MSM은 무엇인가? MSM은 식이유황입니다. 일반적으로 MSM은 과일, 야채, 곡물, 우유같은 음식들에서 발견되는 유기 화합물입니다. MSM은 쇠뜨기 같은 녹색 식물에서도 발견된다고 합니다. MSM은 황의 공급원으로 단백질, 콜라겐, 호르몬 및 효소의 중요한 성분이라고 합니다. MSM을 경구로 복용하면 우리 몸에 만성통증, 신경변증, 골관절염, 관절 염증, 및 기타 염증성 질환을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 MSM은 피부와 모발 건강을 개선하고 흉터와 상처가 빨리 치유되도록 돕는 것으로 알려져있습니다. 그렇지만 MSM은 의료용으로 FDA의 승인을 받지 않았고, 일반적으로 확실한 임상 연구가 많지는 않다고 합니다. 따라서 MSM을 복용할 계획이 있으신 분이라면 좀 더 신중히 복용할 필요가 있습니..
산화 스트레스는 우리 몸의 분자 손상 및 산화 환원 신호 전달 및 세포 제어의 파괴를 초래한다고 합니다. 이 손상이 쌓이면 쌓일수록 대사 증후군, 만성 피로 증후군, 신경 퇴행성, 심혈관, 염증 및 연령 관련 질병을 포함한 다양한 질병이 발생할 수 있다고 합니다. 아스타잔틴은 바다에 있는 유기체에서 얻을 수 있는 카로티노이드의 일종인데요, 항산화 효과가 뛰어난 천연 화합물 중 하나로 최근 들어 각광받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 아스타잔틴이 무엇인지, 어떤 효과가 있는지, 권장 복용량은 어느정도인지 함께 알아보고자 합니다. 아스타잔틴은 무엇인가요? 아스타잔틴은 조류, 새우, 랍스터, 게 및 연어들에게서 자연적으로 발생하는 주황색 적색 안료 카로티노이드라고 합니다. 녹조류는 유리 라디칼에 의한 손상을 줄..
비타민 B7의 또다른 이름인 비오틴은 우리가 삶을 살아가는데 필수적인 영양소라고 합니다. 우리의 신진대사에 비오틴은 많은 영향을 주지만, 그 외에도 우리의 외향을 아름답게 가꾸는데도 많은 도움을 주는 영양소이기 때문에 뷰티 영양제의 일종으로도 각광을 받고 있습니다. 이런 비오틴은 인간이 합성할 수 없고, 장내 세균이 아주 극미량을 합성해주고 장내 세균이 합성한 비오틴이 어떤 영향을 하는지는 구체적으로 밝혀져 있지 않다고 합니다. 따라서 보충제를 통해서 비오틴을 보충하게 되면 우리 몸에 좋은 영향이 있을 수 있는데, 이번 포스팅에서는 뷰티 영양제의 대명사, 비오틴의 12가지 효능에 대해서 알아보고자 합니다. 1. 비오틴은 탈모에 도움이 될 수 있습니다. 비오틴의 가장 큰 장점 중 하나는 모발 성장을 자극하..
실리마린은 무엇일까요? 실리마린은 밀크씨슬 추출물입니다. 실리마린은 남부 유럽, 러시아, 아시아 및 아프리카에서 자생하며 현재 전세계에서 재배되고 있다고 합니다. 밀크씨슬의 잎은 샐러드에 사용되어왓고, 꽃의 열매는 커피 대용품으로 볶아서 먹었다고 합니다. 실리마린은 밀크씨슬 씨앗의 추출물 중 고도로 농축된 활성 성분의 혼합이라고 합니다. 미국에서는 가장 인기있는 허브 보조제 중 하나이고, 독일에서도 일반적으로 사용되는 영양제라고 합니다. 독일 과학위원회에서는 실리마린을 소화 불량, 독소 유발에 의한 간 손상 치료, 간경병 및 간 염증에 사용하도록 권장한다고 합니다. 유럽 의약청에서는 실리마린이 비록 임상적으로는 증거가 미약하지만 효과는 타당한 것으로 인정하며, 실리마린은 유럽에서 30년간 사용되어오며 그..
L-아르기닌은 무엇인가? L-아르기닌은 우리 몸 안에서 다양한 기능을 하는 필수 아미노산입니다. 건강한 사람들은 식단에서 필요한 아미노산의 양을 충분히 얻을 수 잇고, 또한 신장을 통해 몸 안에서 합성할 수 있다고 합니다. 거의 모든 단백질이 함유된 식품에는 아르기닌이 들어있는데, 특히 아르기닌의 풍부한 공급원은 생선과 호두고, 이 식품에 포함된 아미노산의 15%가 L-아르기닌으로 구성되어있습니다. 또, L-아르기닌은 우리 몸에서 합성되기도 하는데, 신장의 근위관 세포를 통해 시트룰린에서 만들어질 수 있습니다. L-아르기닌은 대부분 암모니아를 독성이 덜한 요소인 크레아틴과 오르니틴으로 만드는데 사용이 되고, 남은 아르기닌들은 혈관을 팽창시키고, 혈압을 낮추고, 건강한 심혈관계를 유지하는데 도움을 주는 화..