아스타잔틴 효능, 부작용은?

산화 스트레스는 우리 몸의 분자 손상 및 산화 환원 신호 전달 및 세포 제어의 파괴를 초래한다고 합니다. 이 손상이 쌓이면 쌓일수록 대사 증후군, 만성 피로 증후군, 신경 퇴행성, 심혈관, 염증 및 연령 관련 질병을 포함한 다양한 질병이 발생할 수 있다고 합니다. 아스타잔틴은 바다에 있는 유기체에서 얻을 수 있는 카로티노이드의 일종인데요, 항산화 효과가 뛰어난 천연 화합물 중 하나로 최근 들어 각광받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 아스타잔틴이 무엇인지, 어떤 효과가 있는지, 권장 복용량은 어느정도인지 함께 알아보고자 합니다.

---

아스타잔틴은 무엇인가요?

아스타잔틴은 조류, 새우, 랍스터, 게 및 연어들에게서 자연적으로 발생하는 주황색 적색 안료 카로티노이드라고 합니다. 녹조류는 유리 라디칼에 의한 손상을 줄이기 위해서 불리한 조건에 노출될 때, 항산화 안료를 다량으로 만드는데요, 이 미세 조류를 먹는 동물은 아스타잔틴을 섭취한다고 합니다. 이 아스타잔틴을 먹기 때문에 새우, 랍스터, 게, 연어가 밝고 붉은 오렌지색을 가진다고 합니다. 야생 연어는 체중 kg당 최대 26~38mg의 아스타잔틴을 함유할 수 있는 반면, 양식 연어는 최대 6~8mg의 아스타잔틴만을 가질 수 있다고 합니다.

아스타잔틴은 카로티노이드지만 인체에서 비타민 A로 전환되지 않습니다. 다른 카로티노이드와 마찬가지로 아스타잔틴은 제한된 복용량에서 엄격하게 복용을 해야 큰 부작용이 없다고 합니다.

아스타잔틴 효능 1 :  피부 노화에 도움이 될 수 있습니다.

30명의 여성과 36명의 남성에 대한 작은 시험에서, 아스타잔틴을 복용하고 주사받는 병용한 치료법은 주름과 검버섯을 줄이면서 피부 탄력 및 질감을 개선했다고 합니다. 또 다른 실험에서 경구로 복용한 아스타잔틴은 34명의 중년의 사람들에게서 유사한 영향력을 보였다고 합니다.

아스타잔틴 및 콜라겐 가수 분해물을 보충한 44명의 건강한 사람들에 대한 임상 시험에서, 아스타잔틴은 UV 방사선에 반응하여 콜라겐을 분해하는 2개의 단백질의 생성을 감소시키면서 피부 탄력 및 완전성을 향상시켰다고 합니다.

또 다른 23명을 대상으로 한 실험에서 경구로 복용한 아스타잔틴은 UV를 받은 후 피부 질감 개선, 수분 손실 감소등의 효과를 가져온 것으로 나타났습니다.

UV에 노출된 피부 세포에서, 아스타잔틴은 콜라겐 및 염증성 사이토 카인을 분해하는 2개의 단백질의 생성을 감소시켰다고 합니다. 이 사실은, 아스타잔틴이 피부 처짐, 주름 같은 피부 광노화로부터 보호할 수 있다는 것을 나타낸다고 합니다.

아스타잔틴 효능 2 : 운동 피로를 감소시켜줄 수 있습니다.

21명의 싸이클 선수를 대상으로 한 실험에서 아스타잔틴을 경구로 복용하면 운동 수행 능력을 향상시키는 것으로 나타났다고 합니다. 또 40명의 남자 축구 선수를 대상으로 한 다른 임상 실험에서, 아스타잔틴을 경구로 복용할 경우 항산화 효소의 활성을 증가시키면서 황산화 상태를 개선했다고 합니다.

유사한 결과가 다른 실험에서도 나타났는데요, 32명의 남자 축구 선수에 대한 시험에서 아스타잔틴을 보충하게 되면 항산화 상태를 개선하고 운동 후 근육 손상을 감소시킨다는 것이 보고되었다고 합니다.

그렇지만 64명의 남성 싸이클 선수를 대상으로 한 두 건의 실험에서 아스타잔틴 보충제는 항산화 상태, 운동 수행 능력 향상과 관련이 없는 것으로 보고되었다고 합니다.

아스타잔틴 효능 3. 심장병 위험을 감소시켜준다고 합니다.

27명의 과체중 환자에 대한 임상 시험에서 아스타잔틴 보충제는 LDL과 산화적 손상을 낮추는 역할을 해서 동맥 막힘의 위험을 줄일 수 있었다고 합니다. 유사한 결과가 다른 실험에서도 나타났는데, 아스타잔틴을 경구로 복용한 20명의 건강한 지원자에게서 LDL 산화가 감소된 결과가 나타났다고 합니다.

혈중 지방 농도가 약간 높은 61명을 대상으로 한 또 다른 실험에서 아스타잔틴은 트리글리세리드를 줄이면서 HDL과 지방 분해를 촉진하는 단백질을 증가시켰다고 합니다.

쥐를 대상으로 한 동물 실험에서 아스타잔틴은 혈관의 혈액 응고를 늦추었으며 혈류를 증가시켰다고 합니다. 또한, 쥐, 토끼 및 개에서 진행된 실험에서 아스타잔틴은 심장 조직의 손상을 회복시키는 것으로 나타났습니다.

 

 

아스타잔틴 효능4 : 인지기능 향상에 도움이 될 수 있습니다.

45명을 대상으로 한 2건의 임상 시험에서 아스타잔틴과 세사민을 보충하면 정신적 피로를 줄이고 복잡한 작업을 빠르고 정확하게 이해해서 수행하는 능력이 개선되는 것으로 나타났습니다. 아스타잔틴은 30명을 대상으로 한 중년에서 노인까지 연령에 대한 소규모 실험에서 적혈구의 항산화 상태를 개선하는 것으로 나타났습니다 이는 세포막에 산화된 지방의 축적을 감소 시켰는데, 산화된 지방의 축적은 치매 발생을 야기할 수 있는 위험한 요소라고 합니다.

동물을 대상으로 한 실험이 진행되었는데, 쥐에게서 산화 스트레스에 의한 손상을 줄이고 새로운 뇌 세포 (BDNF)의 탄생을 촉진하는 단백질의 수준을 증가시켜 뇌 노화를 지연시키는 것으로 나타났습니다. 1kg당 80mg의 고용량의 아스타잔틴을 쥐에게 복용케하면, 뇌졸중으로 인한 뇌 손상을 쥐에게서 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다.

또한, 이미 뇌졸중을 앓고 있는 쥐에게 아스타잔틴을 복용케 했을 때 뇌졸중 후에도 학습하는 능력이 그렇지 않은 쥐들에 비해 좋은 것으로 나타났습니다.아스타잔틴은 베타-아밀로이드가 유발하는 독성으로부터 세포를 보호하는데, 이는 아스타잔틴이 알츠하이머 병 예방에 도움이 될 수 있는 것으로 보이기도 합니다.

아스타잔틴 효능 5. 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병 환자 44명을 대상으로 한 임상 시험에서, 8주 동안 아스타잔틴을 복용하게 했을 때 혈당 조절이 개선되고 혈중 지방 수준이 개선되었으며 혈압이 낮아지는 결과가 있었습니다. 이와 유사하게, 동물을 대상으로 한 실험에서 아스타잔틴은 고지방 및 고당식에서 쥐의 인슐린 감수성을 향상하는 것으로 나타났습니다.

일반적으로 고혈당은 당뇨병 환자들에게 큰 산화 스트레스를 유발하는데요, 아스타잔틴은 당뇨병에 걸린 쥐를 대상으로 한 실험에서 볼 수 있듯이, 고혈당으로 인한 산화 스트레스로부터 인슐린을 생성하는 췌장 베타세포를 보호 할 수 있다고 합니다.

또한 뇌와 신장 세포에서 포도당이 유발하는 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 줄이면서 당뇨 합병증 중 하나인 신경병증과 예방할 가능성이 있는 것으로 나타났습니다. 

아스타잔틴 효능 6. 지방간 질환에 도움이 될 수 있습니다.

 

지방간으로 고통받는 12명의 사람들을 대상으로 시험이 진행되었는데, 이 때 아스타잔틴 보충제는 간 기능이나 설탕과 지방 대사에 영향을 미치지 않았지만 간에서의 지방 축적을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한, 같은 연구에서 아스 타잔틴은 고지방식을 섭취 한 쥐에게서 지방간을 예방하고 개선하는데 비타민 E보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 아스타잔틴은 지방 축적, 간 염증 및 조직 흉터를 감소시켰다고 합니다.

아스타잔틴 효능 7. 면역 반응 조절에 도움이 될 수 있습니다.

 

젊고 건강한 여성들 42명을 대상으로 한 실험에서, 8주 간 매일 2mg의 아스타잔틴을 보충하게 했을 때 면역 반응이 강화되고 염증 마커의 생성이 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한, 아스타잔틴 보충제를 보충하게 했을 때, 나이가 많은 동물들에게서 항체 생산을 촉진시키고 면역 반응을 감소시키는 결과도 있었다고 합니다.

동물을 대상으로 한 실험에서, 쥐에게 아스타잔틴을 보충하게 했을 때 림프구 조절 기능이 향상되는 결과 역시 있었다고 합니다. 

---

아스타잔틴의 권장 복용량과 부작용은?

아스타잔틴은 복용량에 따른 부작용을 확인하기 위해 잘 설계된 임상 연구가 없기 때문에 아스타잔틴의 권장 복용량은 알려져 있지 않다고 합니다. 아래 부작용 리스트는 아스타잔틴의 모든 부작용을 이야기 하는 것은 아니고 일부일 수 있으며, 복용 중에 문제가 발생한다면 꼭 의사와 상담을 하시는 것을 권장합니다.

아스타잔틴을 복용했을 때, 감기와 설사 및 현기증과 같은 몇 가지 부작용이 관찰되었는데, 이 부작용은 위약군에서 역시 비슷한 빈도로 발생했다고 합니다. 또한, 아스타잔틴은 FDA의 승인을 받지 않았기 때문에 공식적인 권장 복용량은 없으며 사용자 및 보충제 제조 업체에서 시행착오를 기반으로 비공식 용량을 설정한 것은 있다고 합니다. 임상 시험에서 사용된 용량은 매일 2~8mg의 아스타잔틴이므로, 안전한 용량부터 시작해서 복용하는 것을 추천드립니다.