타트체리란 무엇일까요? 사람들은 아주 오래전부터 타트 체리를 복용해왔다고 합니다. 특히 최근 들어서 타트 체리는 점점 더 많은 인기를 얻고 있는데요, 신선하게 즐기는 편인 일반 체리와 비교해서 타트 체리는 건조, 냉동, 주스로 섭취하고 있습니다. 타트 체리 주스는 남서아시아와 유럽에서 자라는 Prunus cerasus 나무의 열매로 만들어졌으며, 우리 몸에 여러 좋은 영향을 준다고 합니다. 그렇지만, 일부 타트 체리 주스에는 설탕이 많이 함유되어있고, 이는 타트 체리 주스의 효과를 떨어뜨릴 수 있다고 하네요. 이번 포스팅에서는 타트 체리 주스가 가지는 10가지 효능에 대해 함께 알아보고자 합니다. 타트체리 효능 알아봐요 타트체리는 영양소의 보고입니다. 타트 체리 주스에는 다양한 영양소가 있다고 합니다. ..
추벽 증후군, 비수술적 치료 후기 저는 최근 들어 추벽 증후군이라는 것을 알게 되었습니다. 이 포스팅을 찾아 오신 분들이라면 추벽 증후군이 어떤 것인지 대략적으로 알고 계실텐데요, 추벽 증후군이라는 것은 성장하는 과정에서 사라졌어야 할 추벽이 몸에 남아있는 사람들이 있는데 어떠한 자극에 의해서 추벽이 두터워지고, 두터워진 추벽이 신체 내부의 신경 및 인대, 연골 등을 압박하여 통증을 일으키는 증후군입니다. 추벽 증후군은 하이힐을 애용하는 젊은 여성들, 운동을 열심히 하는 사람들에게서도 나타날 수 있는데 제가 그런 경우였습니다. 이번 포스팅에서는 추벽 증후군이 발생했던 시점부터 여러 병원을 돌아다니며 진단을 받았던 것, 그리고 치료하고 있는 과정들을 공유하고자 합니다. 추벽증후군, 발생하다 2019년 12..
시트룰린은 무엇일까요? 시트룰린은 건강에 많은 도움을 주는 자연적으로 발생하는 아미노산입니다. 사람들은 시트룰린을 스트렝스와 체력을 개선시키고, 발기부전을 개선하며 심장건강을 개선하기 위해 사용한다고 하는데요, 그렇지만 대부분의 효과는 적절한 연구가 이루어진 것은 아닙니다. 시트룰린은 필수 아미노산이 아니고, 몸에서 만들어 질 수 있기 때문에 특수한 목적이 아니라면 따로 보충할 필요는 없는 성분이라고 합니다. 또한 시시트룰린은 음식을 통해서도 섭취하기도 용이하다고 합니다. 시트룰린이 많이 함유된 음식은 수박, 스쿼시, 멜론, 오이, 호박이라고 합니다. 시트룰린 보충제는 FDA에 의해 의료용으로 승인되지는 않았다고 합니다. 이 말이 무엇이냐면, 시트룰린을 복용했을 때 기대되는 효과들에 대해서 강력한 증거가..
크레아틴 효능 간략 정리 크레아틴 효능을 정리해보면 다음과 같습니다. 1. 크레아틴은 근육량 증가에 도움이 됩니다. 2. 크레아틴은 운동 수행 능력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 3. 크레아틴은 근육 손상 및 피로를 개선해줍니다. 4. 크레아틴은 나이가 들면서 일어나는 근육 소실을 방지해줍니다. 5. 크레아틴은 인지 기능 개선에 도움이 됩니다. 6. 크레아틴은 파킨슨 병에 도움이 될 수 있습니다. 크레아틴은 무엇인가? 크레아틴은 아미노산으로 구성된 작은 펩티드라고 합니다. 크레아틴은 간, 췌장 및 신장에서 아미노산 글리신, 아르기닌, 메티오닌의 도움으로 합성된다고 합니다. 크레아틴은 보충제 형태로 1990년대 올림픽 선수들이 운동능력향상을 위해 사용하는 것으로 보고 되면서, 처음으로 대중들에게 알려졌습..
MCT 오일은 무엇인가요? MCT 오일은 탄소를 6~12개를 가진 지방산인데요, MCT 오일은 합성할 수도 있고, 음식을 통해서 섭취할 수도 있습니다. MCT 오일이 많이 함유된 음식은 코코넛 오일, 팜 오일, 유제품 같은 것들이라고 합니다.카본이 몇 개냐에 따라서 MCT 오일의 유형이 나뉘어지는데요, 카프로산은 6개의 탄소를 가지고, 카프릴산은 8개의 탄소, 카프르산은 10개의 탄소, 라우르산은 12개의 탄소를 가진다고 합니다. MCT 오일은 일반적으로 췌장 기능 부전 및 지방 흡수 장애와 같은 소화 문제 치료에 사용되어왔습니다. 최근 과학자들은 이 뿐만 아니라 혈당 조절, 운동 수행능력 향상, 신진 대사 등을 개선할 수 있는지에 대해서도 연구하고 있다고 합니다. MCT 오일의 효능은 무엇일까요? 1...