프리바이오틱스 효능 총 정리

 

프리바이오틱스 효능은?

사람의 장에 있는 미생물들은 우리 신체를 건강하게 유지하는 활동 전반에 참여한다고 합니다. 장내 미생물들이 만약 불균형하게 된다면, 심각한 대사이상이 발생할 수 있고 여러 질병이 발생할 수 있습니다. 프리바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 맞춰주고, 우리 몸을 건강히 해줄 수 있는 영양제로 추천된다고 합니다.

프리바이오틱스는 기본적으로 음식을 통해서 보충할 수 없는 섬유 화합물인데, 주로 올리고당으로 구성된다고 합니다. 프리바이오틱스는 정상적인 장내 미생물의 성장을 자극하고, 비정상적인 장내 미생물과 박테리아의 성장을 방해해준다고 합니다.

 

프리바이오틱스는 일반적으로 과당 올리고당 (FOS), 이눌린, 아라 비노 갈락탄, 폴리덱스트로스, 락툴로스 및 락티톨 정도로 존재한다고 합니다. 프리바이오틱스는 상부 위장에서 가수 분해 활성에 저항성을 가지기 때문에, 프리바이오틱스는 손상되지 않고  결장까지 올 수 있다고 합니다. 결장에서 프리바이오틱스는 유익한 장내 미생물들에 의해서 선택적으로 발효되며, 이는 결과적으로 장내 미생물의 조성을 변화시켜준다고 합니다.

프리바이오틱스는 일반적으로 비피도 박테리아와 락토 바실러스의 성장을 자극하는데, 이 미생물들이 우리 몸에 많아 지게 되면 소화 기능이 개선되고 면역력이 강화될 수 있다고 합니다.  프리바이오틱스가 우리 몸에 좋은 영향을 주는 가장 큰 원인은 단쇄 지방산 (SCFA)의 생산이 촉진될 때라고 합니다.

SCFA는 프리바이오틱스가 발효되었을 때 만들어지는 최종 생성물인데요, 위장 장벽을 조절하는데 중요한 역할을 한다고 합니다. SCFA는 또한 면역계와 염증 반응 조절에도 작용한다고 합니다. 프리바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 맞추어 줄 뿐만 아니라, 대장암, 염증성 장 질환과 같은 많은 병을 억제하는 효과도 있다고 합니다. 또한 프리바이오틱스는 다양한 미네랄의 흡수를 돕고, 비만 예방과 변비 개선에 도움을 줍니다.

 

프리바이오틱스 효능1. 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

프리바이오틱스의 유익한 효과 중 하나는 면역력을 강화시켜준다는 점입니다. 장내 미생물은 우리 몸의 점막 면역계에 여러 관점에서 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 프로바이오틱스, 즉 유익한 장내 미생물들은 락트산 박테리아 와 비피도 박테리아가 있을 수 있는데요, 이런 유익한 장내 미생물의 개체수를 증가시키면서 우리 몸의 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다 프리바이오틱스는 또한, 우리 몸에 질병이 발생할 위험성을 줄이는 위장 림프 조직(GALT)의 활동을 자극해준다고 합니다.

 

프리바이오틱스 효능2. 결장 직장암에 도움이 됩니다.

 

프리바이오틱스는 결장과 직장 내의 미생물의 조성과 활성을 조절할 수 있는데, 이를 통해서 결장암과 직장암 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 암세포에서 SCFA가 생성된다거나, 암세포에서 유전자가 발현되는 것이 변형된다는 것은 항암 효과의 주요 메커니즘 중에 하나라고 합니다. 여러 역학 연구, 임상 연구에서도 프리바이오틱스를 섭취한 그룹은 프리바이오틱스를 섭취한 후 결장암과 직장암을 나타내주는 다양한 생물학적 지표가 개선되는 것으로 나타났습니다.

 

 

프리바이오틱스 효능3. 염증성 장질환 예방에 도움이 됩니다.

 

Dysbiotic이라는 장내 미생물은 염증성 장 질환의 주요 원인이라고 합니다. 그렇기 때문에 이 장내 미생물만 제거하는 새로운 치료법이 연구되고 있었다고 합니다. 프리바이오틱스는 위장 점막 장벽을 개선해주고, 미생물의 균형을 조절해주기 때문에 염증성 장 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 프리바이오틱스는 SCFA 생산을 촉진해주는데, 이를 통해 위장 장벽에 영양을 공급하여 크론 병을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 궤양성 대장염에서 프리바이오틱스는 황산염을 생성하는 박테리아 수를 감소시켜, 체내에서 황화수소 가스의 생성을 감소시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

프리바이오틱스 효능4. 변비 개선에 도움이 됩니다.

 

장내 미생물 중 dysbiosis는 변비의 주요 원인이라고 합니다. 프리바이오틱스는 유익한 박테리아의 성장을 자극하는데, 주로 비피도 박테리아가 촉진된다고 합니다. 비피도 박테리아의 생성이 촉진되면, 변비가 완화된다고 합니다. 이런 박테리아들이 만들어 내는 SCFA는 위장 상피 세포에 좋은 영양을 공급해주면서, 장 운동성의 조절에 중추적인 역할을 하게 해준다고 합니다. 이런 현상은 결과적으로 장내 혈류를 증가시키고, 장 운동성을 증가시켜 변비를 개선시켜준다고 합니다.

 

프리바이오틱스 효능5. 비만 예방에 도움이 됩니다.

장내 미생물의 균형은 포도당 대사에도 관여할 수 있으며, 지방 흡수를 방해하는 작은 염증에도 관여한다고 합니다. 만약 이런 문제가 발생하게 된다면, 비만으로 이어질 수 있다고 합니다. 프리바이오틱스는 위장 장벽을 좀 더 강하게 만들어 주고, 위장의 염증을 줄이면서 포도당 대사를 개선해서 체중 감량을 촉진한다고 합니다.

 

프리바이오틱스 효능6. 콜레스테롤 수치를 개선해 줄 수 있습니다.

프리바이오틱스는 콜레스테롤 수치를 개선해줄 수 있는데, 이는 프리바이오틱스를 복용햇을 때 만들어지는 SCFA 덕분이라고 합니다. 프리바이오틱스를 섭취해서 만들어진 SCFA는 우리 몸에 흡수되는데, 흡수된 후 간에 의해 대사되어 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 프리바이오틱스는 소장에서 지방과 인지질의 흡수에 관여한다고 합니다. 프리바이오틱스가 이렇게 결합을 하게 되면, 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 감소시켜준다고 합니다. 우리 몸의 총 콜레스테롤 수치가 감소하면, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 제거율이 높아지고 혈압이 낮아질 수 있다고 합니다.

 

프리바이오틱스 효능7. 미네랄의 체내 흡수를 도와줍니다.

 

프리바이오틱스는 칼슘 및 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 흡수율을 개선시켜준다고 합니다. 프리바이오틱스에 의해 만들어진 SCFA는 장의 산성화를 돕는데, 장이 산성화 되면 우리 장에서 미네랄의 용해도가 증가하고, 대장에서 칼슘 결합 단백질이 더 많이 분비된다고 합니다.

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