감마리놀렌산 효능 총 정리

감마리놀렌산 효능은?

감마리놀렌산은 주로 달맞이꽃 종자에서 발견되는 오메가-6 라는 불포화 지방산입니다. 감마리놀렌산은 필수로 섭취해야한다고 하지만, 우리 신체가 감마리놀렌산을 만들 수 있기 때문에 음식으로 섭취 할 필요는 적다고 합니다. 연구원들은 처음에는 원주민이 비만, 종기에 치료제로 사용하는 북아메리카에서 자생하는 식물에서 감마리놀렌산을 발견했습니다. 미국에 처음에 왔던 유럽인들은 그 식물을 유럽으로 가져갔고, 유럽에서는 'King's Cure'라는 이름으로 대중적인 치료법이 되었다고 합니다. 현대 시대에 와서는 식품 매장에서 캡슐 형태로 감마리놀렌산을 만들어서 판매한다고 합니다. 감마리놀렌산은 뇌기능, 뼈건강, 생식 건강 및 신진대사를 유지하는데 필수적이라고 합니다. 또한, 피부와 모발 성장에도 도움이 된다고 합니다.

 

감마리놀렌산 효능 1 : 안구 건조에 도움이 됩니다.

 

분홍색 눈을 가진 150명 가량의 사람들을 대상으로 한 3번의 시험에서, 감마리놀렌산을 경구로 복용하게 했을 때 눈의 건조함과 염증을 개선했습니다. 감마리놀렌산을 섭취하게 했을 때, 안구 건조를 유발하는 자가면역질환을 가진 84 명에 대한 3번의 시험에서도 효과적이었다고 합니다. 76 명의 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에서, 달맞이꽃 오일은 콘택트 렌즈 사용으로 인한 안구 건조를 개선했습니다. 

 

감마리놀렌산 효능 2 : 류마티스 관절염에 도움이 됩니다.

류마티스 관절염 환자 150명에 대한 4번의 실험에서 감마리놀렌산은 관절 염증, 통증 및 뻣뻣함을 감소 시켰지만 58 명의 사람에 대한 2 번의 시험에서 저용량의 달맞이꽃 오일은 효과가 없었다고 합니다. 약 400명을 대상으로 한 4번의 시험에서 감마리놀렌산과 오메가 지방산의 조합으로 류마티스 관절염 증상이 개선되었다고 합니다. 메타 분석에 따르면 GLA는 류마티스 관절염으로 고통받는 사람들의 통증 개선에 도움이 되는 것으로 결론 지어졌습니다.

 

감마리놀렌산 효능 3 : 당뇨 합병증에 도움이 됩니다.

당뇨병성 신경 손상이있는 100명 이상의 당뇨병 환자를 대상으로 한 2건의 임상 시험에서 감마리놀렌산은 신경 기능을 개선했다고 합니다. 감마리놀렌산은 특히 혈당을 조절한 환자들에게서 증상을 감소 시켰다고 합니다.

 

감마리놀렌산 효능 4 : 체중 감량에 도움이 됩니다.

비만 환자 50명을 대상으로 한 임상 시험에서 감마리놀렌산은 이 그룹들이 다이어트를 위해  저칼로리 식단을 복용한 후, 저칼로리 식단을 그만두었을 때 발생할 수 있는 요요효과를 억제했다고 합니다. 감마리놀렌산은 부모가 비만인 비만환자 47명을 대상으로 한 임상 시험에서 체중 감소를 촉진하는 것으로 나타났습니다.

 

감마리놀렌산 효능 5 : 좋은 피부에 도움이 될 수 있습니다.

 

감마리놀렌산을 보충했을 때, 여드름이 비교적 심하진 않은 45명에 대한 임상 시험에서 여드름에 의한 피부 손상을 감소시켰다고 합니다. 감마리놀렌산은 테스토스테론을 여드름을 자극하는 호르몬인 DHT로 전환시키는 효소 5알파환원효소를 차단하면서 도움이 되었다고 합니다.  또한, 감마리놀렌산은 여드름 유발 미생물을 억제하기도 한다고 합니다.

 

감마리놀렌산 효능 6 : 습진에 도움이 됩니다.

 

습진 환자 600명을 대상으로 한 11건의 임상 시험에서,  감마리놀렌산을 경구로 복용하면 피부의 건강한 지방산 성분을 회복시키고 염증, 가려움증, 건조 및 마찰 손상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한 피부 탈수를 막아 피부 장벽의 무결성과 강도를 유지하는 데 도움을 주엇다고 합니다. 

 

감마리놀렌산 효능 7 : 심장병과 혈압개선에 도움이 됩니다.

감마리놀렌산은 EPA 및 DHA와 병용하여 100명이 넘는 사람들에게 대한 2번의 시험에서 혈압을 개선하는 것으로 나타났습니다. 동일한 조합으로 150 명의 여성을 대상으로 한 시험에서도 고혈압을 예방하는 것으로 나타났습니다.

 

 

감마리놀렌산 효능 8 : 아토피에 도움이 된다고 합니다.

 

감마리놀렌산은 아토피 질환에 도움이 된다고 합니다. 임상 연구에서 아토피 피부의 가려움증, 피부 발적을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 감마리놀렌산은 또한 아토피 피부염의 염증 및 전반적인 중증도를 감소시켰다고 합니다.

 

감마리놀렌산 효능 9 : 면역반응에 도움이 될 수 있습니다. 

 

감마리놀렌산을 섭취하게 되면, 면역 반응의 핵심 성분인 림프구가 증가되는 것으로 나타났습니다. 또한 감마리놀렌산은 암 치료에 중요한 역할을 할 수 있는 것으로 알려져서 실험이 진행되고 있다고 합니다. 소규모 임상 연구에 따르면 에스트로겐에 민감한 유방암과 방광암의 상태가 어느 정도 개선되는 것으로 나타났습니다. 임상 연구에 따르면 GLA는 유방 통증을 포함한 PMS 증상을 완화시키는 데 효과적입니다.