간은 우리가 건강하게 사는데 있어서 매우 중요한 장기입니다. 간이 제 역할을 잘한다면 화학 물질과 축적된 신진대사 폐끼물을 효율적으로 해독해준다고 합니다. 또한, 간은 설탕을 글리코겐으로 저장하고 오래된 적혈구를 분해하며 호르몬과 단백질을 생성한다고 합니다. 간을 회복하기 위해 어떤 식품과 보충제를 먹으면 좋을지를 함께 알아보시죠!
일부 허브와 영양제들은 간회복에 도움이 된다고 합니다. 제한된 연구에 따르면 특정 활성 화합물은 간 해독력을 향상시키고 전반적인 건강에 기여할 수 있는 것으로 나타났습니다. 그렇지만 임상 데이터는 결정적인 수준은 아니라고 합니다.
특히 간질환을 앓고 계신 분은 간회복을 위해 영양제를 보충할 때, 더욱 조심하셔야 합니다. 대부분의 의사들은 간 질환 환자가 피해야 할 보충제를 알고 있는데, 보충제는 올바르게 사용될 때 우리의 몸을 좋게 만들어준다고 합니다. 따라서 간회복을 위해 영양제나 식이요법 계획이 있는 사람들은 반드시 의사와 상담 하신 후에 진행하시는 것을 권해드립니다.
1. 감초는 간회복에 도움이 될 수 있습니다.
감초는 전통적으로 음식으로 사용되기도 하고 약초로 쓰이기도 했습니다. 감초의 뿌리는 간을 보호하는 것으로 추측되어 바이러스성 간염의 소규모 임상 시험에서 테스트 되었다고 합니다. 그렇지만 이에 대한 효과는 없었고, 비 알코올성 지방간 질환 한자의 소규모 무작위 대조 시험에서 감초 뿌리 추출물은 ALT와 AST의 효소 수치를 감소시켜 간회복에 도움이 되었다고 합니다.
감초 뿌리 추출물은 또한 쥐를 대상으로 한 연구에서 CCl4- 유도 급성 간독성에 대한 보호 효과를 보여주었다고 합니다. 이 때, 총 단백질 및 알부민 수준이 개선되었다고 합니다.
그렇지만 감초 뿌리는 칼륨 수치를 낮출 수 있는 가능성이 있기 때문에 이뇨제를 복용하거나 심장에 문제가 있는 사람은 복용하지 않을 것을 권한다고 합니다.
2. 생선기름은 간회복에 도움이 될 수 있습니다.
소아들에게서 나타나는 비알코올성 지방간 질환 연구에서 DHA는 간 전구체 세포 활성화 및 간세포 생존을 조절하는 것으로 추측되었따고 합니다. 동물을 대상으로 한 실험에서 DHA는 발 프로산에 의해 유발된 간손상을 감소시켰고, 저자들은 DHA가 간의 산화 스트레스와 염증을 억제한다고 가정했습니다.
3. 밀크시슬은 간회복에 도움이 될 수 있습니다.
간 기능 장애 또는 담낭 문제와 관련된 다양한 질병에 대해서 밀크시쓸은 수세기동안 전통적으로 사용되어온 약초입니다. 오랜 시간동안 사용을 해왔지만, 사실 임상적으로는 증거가 불충분하다고 합니다.
미국에서 밀크씨슬은 가장 자주 사용되는 식물 보조제 중 하나고, 독일 과학위원회는 소화 불량, 독소 유발에 의한 간 손상, 간경변 및 간 염증에 밀크씨슬을 사용할 것을 권장한다고 합니다.
임상 실험이 부족함에도 불구하고 전통적으로 유럽에서 사용되어왔기 때문에 간 질환에 대한 치료제로 간주되어 사용하다고 합니다. 또한, 30년 이상 사용된 이력이 있기 때문에 장기간 복용에도 안전할 것으로 기대한다고 합니다.
4. 케르세틴은 간회복에 도움이 될 수 있습니다.
항산화제 케르세틴은 때때로 마스터 플라보노이드라고 불리는데요, 간회복 도움과 관련된 연구들은 주로 동물 실험으로 수행되었고 사람들에 대한 연구는 조금 더 진행이 필요합니다.
케르세틴을 쥐에게 복용 시켰을 때, 산화 스트레스로부터 쥐의 간을 보호했다고 합니다. 또한, 유해한 지방 분해 산물을 중화시켰고 항산화제 글루타티온 생산을 증가시켰다고 합니다.
또한, 케르세틴은 간을 보호하고 독소에 노출된 쥐의 간 손상과 산화 스트레스를 제한하는 것으로 나타났다고 합니다. 또한, 자유 라디컬을 중화하여 아세트 아미노펜으로 인한 간손상을 줄여 간회복을 도왔으며, 과학자들은 미토콘드리아 건강을 개선하면서 쥐의 신장과 간이 보호되었다는 가설을 세웠다고 합니다.
5. 보스웰리아는 간회복에 도움이 될 수 있습니다.
인도의 전통 의학인 아유르베다에서 보스웰리아는 간회복을 위해 사람들에게 처방되었다고 합니다. 보스웰리아 추출물을 간 손상이 잇는 동물들에게 처방했을 때 간 보호 효과가 나타났으며, 보스웰리아 추출물을 투여한 쥐는 간 기능이 개선되었다고 합니다.
6. 우엉은 간회복에 도움이 될 수 있습니다.
우엉은 쥐를 대상으로 한 실험에서 카드뮴, 아세트 아미노펜 과다 복용 및 사염화탄소에 의해 만성 알코올을 복용한 쥐에게서 간손상을 줄이는 것으로 나타났다고 합니다. 과학자들은 우엉이 항산화 능력을 가지고 있고, 이로 인해 간이 회복된 것으로 추측한다고 합니다.
7. 멜라토닌은 간회복에 도움이 될 수 있습니다.
멜라토닌은 쥐를 대상으로 한 시험에서 메토트렉세이트로 유발된 산화 손상으로부터 간을 보호횄다고 합니다. 혈액, 간 및 신장에서 MDA 수준, MPO 활성 및 글루타티온 수준이 증가했으며, 지방간으로부터 쥐를 보호하는 것으로 나타났다고 합니다. 한 연구에 따르면 멜라토닌 주사는 간 섬유증이 있는 쥐의 간 손상을 줄이는데 도움을 주었다고 합니다.
8. 우리딘은 간회복에 도움이 될 수 있다고 합니다.
우리딘을 보충할 경우 미토콘드리아 간 독성을 포함한 생쥐에게서 발병한 지방간염의 이상을 개선하는 것으로 나타났다고 합니다.
9. 포도씨 추출물은 간회복에 도움이 될 수 있다고 합니다.
비 알코올성 지방간 환자에 대한 작은 규모의 연구에서 포도씨 추출물은 비타민 C보다 간기능을 잘 개선해준 것으로 나타났습니다. 포도씨 추출물은 쥐의 간을 메토트렉세이트에서 기인한 산화 스트레스로부터 보호하고 MDA 수준을 낮추어 SOD 및 CAT의 활성을 증가시켰다고 합니다.
10. 아연은 간회복에 도움이 될 수 있다고 합니다.
제한된 임상 연구에서 아연을 보충할 경우 알코올성 간 질환과 C형 간염 모두에게서 간 기능의 개선이 있었다고 합니다. 한 연구에서는 C형 간염 환자에서 간염 마커들이 개선되었다고 합니다.
또 다른 연구에서는 간경변이 심한 환자들에게서 글루타민 합성 효소를 활성화시켜 간성 뇌병증을 예빵하는데 도움이 될 수 있었다고 합니다.
11. 민들레 뿌리는 간회복에 도움이 될 수 있습니다.
민들레를 섭취하는 가장 일반적인 이유 중 하나는 간을 보호화는 효과 때문이라고 합니다. 한 연구에 따르면 민들레 잎 추추물의 항 염증 및 항산화 특성은 쥐의 간손상을 막는데 도움이 되었다고 합니다.
12. 레몬밤은 간회복에 도움이 될 수 있다고 합니다.
한 연구에 따르면 레몬밤 추출물은 콜레스테롤이 높은 쥐의 간 세포에 보호 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다. 레몬밤에 포함된 플라보노이드가 좋은 역할을 했기 때문으로 추측된다고 합니다.
13. 비타민은 간 건강에 도움이 될 수 있습니다.
대부분의 사람들은 건강한 식단에서 필요한 모든 비타민을 섭취할 수 있다고 합니다. 동물들을 대상으로 한 실험에서 비타민 E, C는 간회복 기간동안 에탄올을 매개로 한 독성에 효과적이었다고 합니다. E와 C는 모두 간손상과 기능 장애를 방지하는 것으로 분석되었다고 합니다.
작은 환자들을 대상으로 한 임상 시험에서 비 알코올성 지방간 질환에 비타민 E보충제가 유용할 수 있는 결론이 났지만 대규모 시험은 추가적으로 필요하다고 합니다.
만성 간 질환 환자들에게는 비타민 D 결핍이 일바적이라고 하는데요, 비타민 D 수치는 일부 연구 따르면 간질환 심각도와 반비례 관계를 보여준다고 합니다. 비타민 D를 복용하면 담즙 정체 환자에게 도움이 될 수 있다고 합니다.
함께 읽으면 좋은 글
2020/07/25 - [건강] - 크릴오일 효능 정리
2020/07/23 - [건강] - 타마누 오일 효능 정리
'건강' 카테고리의 다른 글
| 감마리놀렌산 효능 총 정리 (0) | 2020.07.26 |
|---|---|
| 새싹보리 효능 총 정리 (0) | 2020.07.26 |
| 크릴오일 효능 정리 (0) | 2020.07.25 |
| 타마누 오일 효능 정리 (0) | 2020.07.23 |
| 포스파티딜 세린 효능, 부작용 정리 (0) | 2020.07.22 |