시서스 효능, 부작용은?

시서스는 무엇인가?

시서스는 아시아와 아프리카에서 자생하고 있는 식물입니다. 시서스 말고도 다른 이름으로 불리기도 하는데요, veldt grape, Devil's backbone, and adamant creeper라고 불리기도 합니다. 시서스는 여러 문화권에서 약용 식물로 사용되어져왔다고 합니다. 특히, 인도의 전통 의학인 아유르베다에서 부러진 뼈를 치료하는데 시서스를 주로 사용했다고 합니다. 또한, 남아시아에서는 전통적으로 치질과 소화 불량에 사용되었다고 하네요. 시서스에는 퀘세틴, 이소람네틴, 아스코르빈산이라는 좋은 성분들이 들어가있는데요, 이 물질들은 항산화에 특히나 도움이 많이 된다고 합니다 :)

시서스는 운동을 하는 사람들에게도 많이 알려져 있다고 합니다. 특히, 강도 높은 운동 후에 관절 통증을 줄여주는 역할을 하기 때문에 운동 보조제로도 많이 먹는다고 합니다. 또한, 체중 감량에도 어느 정도 효과가 있다고 하네요. 이런 다재다능한 시서스의 여러가지 효능에 대해서 함께 알아보고자 합니다.

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시서스의 효능은 무엇일까?

시서스 효능 첫번째,  시서스는 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
  

168명의 과체중, 비만 환자들을 대상으로 한 무작위 위약 대조 시험에서 시서스는 체중, 공복 혈당, LDL, 트리글리세리드를 감소 시킬 뿐만 아니라 HDL 수치를 개선시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 123명의 과체중 및 비만 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에서, 시서스는 체중, 공복 혈당, LDL 및 트리글리세리드를 개선할 수 있음이 나타났습니다. 다른 여러 임상 시험에서도 마찬가지로 과체중 한자에서 비슷한 잠재적 체중 감량 효과가 확인되었습니다.

1108명의 환자를 대상으로 한 총 9건의 연구에서, 시서스는 과체중 또는 비만인 사람들의 체중 감량에 효과적일 수 있었다고 합니다.

시서스 효능 두번째, 시서스는 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

시서스는 2011년에 진행된 연구에서 골다공증 예방에 도움이 될 수 있다고 제안되었습니다. 이 연구에서 골다공증 약물인 랄록시펜과 랄록시펜+시서스 추출물을 쥐에게 투약했는데, 랄록시펜만 복용한 쥐는 혈중 칼슘 수치가 1개월 후 큰 변화가 없었습니다. 그렇지만 랄록시펜 + 시서스 추출물을 함께 복용한 쥐는 뼈가 더 많이 증가한 것으로 나타났습니다.

또한 시험관 연구에서 시서스에 노출된 인간 뼈 세포에서 조골 세포의 생성이 가속화 되었된 것으로 나타났습니다. 조골 세포는 호르몬, 효소 및 성장 인자를 분비하여 뼈를 유지하고 재건하는데 도움이 되는 세포입니다.

시서스 효능 세번째, 시서스는 관절염에 도움이 될 수 있습니다.

시서스는 관절통 완화에 도움이 되는 항 염증 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 멤피스 대학교의 연구원들은 격렬한 운동을 자주 해서 만성 관절통으로 고통 받는 29명의 젊은이들을 대상으로 연구를 진행했습니다. 8주간 매일 3,200mg의 시서스 보충제를 섭취한 후 남성들은 관절 통증, 관절 강직이 감소했다고 이야기 했습니다. 또한 다른 유사한 연구에서 시서스 추출물이 류마티스 관절염 및 골관절염과 관련된 염증성 사이토카인인 TNF-a의 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

시서스 효능 네번째, 시서스는 심장 건강에 도움이 됩니다.

시서스는 시체의 대사 인자에 대해 강한 영향력을 가질 수 있기 때문에, 콜레스테롤 수치를 낮추는 것과 직접적인 관련이 있다고 합니다. 시서스는 LDL을 줄임으로써 과도한 긴장, 동맥 경화, 심장, 발작, 뇌졸중 및 고혈압으로부터 우리의 심혈관계를 보호할 수 있다고 합니다.

시서스 효능 다섯번째, 시서스 효능 : 시서스는 염증을 감소 시켜줍니다.

시서스에서 발견되는 특정 유기 화합물은 일반적인 항염증제처럼 작용해서 신체 전체의 붓기와 자극을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 가장 결정적인 연구는 치질의 증상을 치료하거나 줄이는데 있다고 합니다. 시서스를 보충하거나 도포하게 될 경우, 치질 부위의 염증 감소에 영향을 준다고 합니다.

 

시서스 효능 여섯번째, 시서스는 면역계에 도움이 될 수 있습니다.

시서스에서 발견되는 높은 용량의 아스코르브 산은 우리 몸이 병원균과 신체로 치투하는 이물질에 대한 추가 방어막을 제공하고 항산화 보호 기능을 가질 수 있게 도와줍니다. 일반적으로 비타민 C로 알려진 아스코르브 산은 백혈구 생성을 촉진하고 감염과 질병에 맞설 수 있게 해주어 전반적인 건강을 개선한다고 합니다.

시서스 효능 일곱번째,  시서스는 상처 치유에 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C는 근육 조직, 혈관 및 동맥에 이르기까지 모든 것을 구성하는 콜라겐의 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 비타민 C가 적절한 양이 보충되면 성장과 회복에 도움이 됩니다. 이 덕분에 상처 치유가 빨라지고 부상과 질병으로부터 더 빨리 회복될 수 있다고 합니다.

 

시서스 효능 여덟번째, 시서스는 호흡기 장애에 도움이 됩니다.

시서스의 효능은 때때로 스테로이드와 유사한데요, 호흡계에 문제가 있어서 천식과 같은 상태가 발생하면, 시서르를 보충하게 되면 이런 문제를 예방하거나 증상을 개선할 수 있다고 합니다.

이 외에도 시서스는 천식, 당뇨병, 치질, 콜레스테롤 수치 개선, 생리통, 대사 증후군에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

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시서스의 부작용은 무엇이 있을까?

시서스는 아직까지 장기적인 안정성에 대해서는 연구가 많이 진행되지 않아, 장기 안정성에 대해서는 많이 알려지지 않았다고 합니다. 시서스를 약초로 사용할 경우에는 6~12주 정도 사용하는 것이 안전한 것으로 판단된다고 합니다.

시서스를 복용했을 때 발생할 수 있는 일반적인 부작용은 두통, 구강 건조증, 장에 가스가 참, 설사 및 불면증 정도가 있을 수 있다고 합니다. 복용 도중, 부작용이 느껴지신다면 의사와 상담하신 후 문제를 해결하시는 것을 추천드립니다.

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시서스의 권장 복용량은 얼마인가?

시서스는 일반적으로 500~1,000mg 범위 내의 용량으로 캡슐 형태로 만들어져 판매되고 있다고 합니다. 또한, 단백질 음료와 주스에 첨가해서 먹을 수 있는 시서스 가루도 있다고 합니다.

시서스는 FDA에서 의료용으로 승인이 나지 않았기 때문에 적절한 권장 복용량은 정해져있지 않다고 합니다. 여러 연구들에서 사용된 용량을 참고하면 3,200mg의 고용량까지 안전하게 사용될 수 있었지만 8주정도만 복용이 되었다고 합니다.

또한 시서스는 장기간 안정성에 대한 연구가 부족하기 때문에 골다공증을 예방하기 위해서 칼슘이나 비타민 D 보충제처럼 장기간 복용해서는 안된다고 합니다.