남자에게 참 좋은 아슈와간다의 부작용은?

아슈와간다는 서양에서 점점 인기를 얻고 있는 동양의 약초입니다. 아슈와간다는 여러가지 효능 덕분에 많이 사용이 되는 약초지만, 일부 사람들에게서는 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 아슈와간다를 사용하는 방법, 복용량, 부작용등에 대해 알아보고자 합니다.

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아슈와간다는 무엇인가요?

대부분의 영양 관련 보충제와 마찬가지로 아슈와간다는 그 효과에 대해 FDA의 승인을 받지는 않았다고 합니다. 아래에 이야기 드릴 내용들은 FDA 승인 기반은 아니고, 일부 연구들에서 효과가 확인된 것들이기 때문에 사용 시에는 반드시 의사, 약사와 상담이 필요합니다.

아슈와간다라는 이름은 고대 산스크리스트어에서 왔습니다. 아슈와간다의 뿌리의 냄새는 말의 소변 냄새와 아주 비슷하기 때문에 "말의 냄새"라는 이름을 가지고 그것이 산스크리스트어로 "아슈와간다"라고 합니다. 다른 유래는 말처럼 사람을 강하게 만들 것이라고 하는데, 어떤 말이 정확한 어원인지는 옛날 사람들만 알겠죠 :)

아슈와간다는 강력한 적응성 허브인데요, 적응성 허브는 스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시키고 해로운 영향을 감소시켜주면서 신체 기능과 면역 반응의 균형을 유지하도록 도와준다고 합니다. 이는 아슈와간다에 알라노이트, 사포닌, 테르페노이드, 플라보노이드, 탄닌, 페놀 및 수지뿐만 아니라 Withanolides라고 하는 독특한 화합물 을 포함해 다양한 활성 성분이 포함되어 있기 때문이라고 합니다.

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아슈와간다는 안전한가? 부작용은?

아슈와간다는 일반적으로 권장 복용량으로 복용할 때는 안전하다고 합니다. 또한, 다량의 아슈와간다는 위장 장애와 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 아슈와간다는 또한 갑상선 호르몬 수치를 높이는 영향을 주기도 하는데, 갑상선 기능 항진증으로 고통을 받고 있는 환자분들이라면 아슈와간다를 복용하지 않으시는 것이 좋을 수 있을 것 같습니다. 일반적으로 보고된 부작용은 다음과 같다고 합니다.

• 위장 장애

• 구역질

• 설사

• 복부 팽만감

• 불안감

• 피부 알러지

위 부작용은 가장 일반적으로 보고되는 부작용이며, 혹시 복용하시다 다른 부작용이 느껴지신다고 하면 바로 의사, 약사와 상담하셔서 부작용을 해결하셔야 한다고 합니다.

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아슈와간다는 전통적으로 어떤 역할을 했는가?

인도의 전통 의학은 아유르베다라고 하는데요, 아유르베다에서 아슈와간다는 광범위한 치료법에 적용되었다고 합니다. 전통적인 사용 범위는 다음과 같다고 합니다.

• 강장제, 최음제, 이뇨제, 항 기생충제, 수렴제, 각성제

• 염증을 해결하고 붓기를 가라앉힘

• 종양 및 궤양 상처에 연고로 사용됨

아슈와간다 뿌리는 또한 출산 후 여성의 건강을 회복하고 모유에 풍부한 영양이 있을 수 있도록 돕는다고 합니다. 인도에서는 수 세기 동안 꾸준히 아슈와간다가 사용되어왔지만, 최근 서양에서만 아슈와간다는 과학적으로 인정을 받기 시작했다고 합니다. 그렇지만 임신, 모유수유에 대한 임상 연구가 충분하지 않기 때문에 복용 전에는 반드시 의사와 상담이 필요합니다.

 

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아슈와간다 복용 팁은?

아슈와간다를 복용하는 방법은 어떤 의도를 가지고 영양제를 복용하느냐에 따라 달라집니다. 대부분의 임상 연구에서 1~3개월 동안 매일 2~3 차례 아슈와간다를 투여하는 것으로 연구가 진행되었다고 합니다. 또한, 낮은 용량부터 시작해서 천천히 용량을 올리는 것이 부작용 관점에서 안정적이라고 합니다.

안전하고 효과적인 아슈와간다의 용량은 아직 정해져있지 않다고 합니다. 다만 아슈와간다 뿌리 추출물은 대부분의 임상 연구에서 매일 120~1000mg 정도를 사용했으며 가장 일반적인 복용량은 매일 2회 각각 300mg을 복용하는 경우였다고 합니다. 뿌리를 그대로 먹었을 때는 매일 2~10g을 먹었으며, 하루 평균 5g 정도를 복용했다고 합니다.

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아슈와간다 복용 시, 유의해야할 상호작용은?

아슈와간다를 복용하게 되면 아래와 같은 약물과 상호작용을 가질 수 있다고 합니다. 아래 약물을 복용하시는 분이라면 아슈와간다를 복용하기 전에 한번 고려해보시는 것이 좋을 듯 합니다.

• 항 당뇨병 약물 : 혈당을 과도하게 낮출 수 있음
• 고혈압 약물 : 혈압을 지나치게 낮출 수 있음
• 면역 억제제 : 잠재적으로 길항작용이 있을 수 있음
• 갑상선 호르몬 : 갑상선 호르몬을 추가로 증가시키고 부작용 위험을 증가시킬 수 있음.

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이번 포스팅에서는 인도의 인삼으로 알려진 아슈와간다의 부작용, 복용팁 등등에 대해 알아보았습니다. 아슈와간다와 관련된 글을 요약하면 다음과 같습니다.

• 아슈와간다는 산스크리트어로 말의 냄새라는 뜻이며, 인도의 인삼으로 알려져있다.

• 아슈와간다 복용 시, 위장장애, 복무 팽만 같은 부작용이 있을 수 있다.

• 다른 약과 상호작용이 있을 수 있기 때문에 복용을 고려한다면 꼭 의사와 상담이 필요하다.

다시 한번 정리해서 말씀드리면, 위에 정리된 내용이 아슈와간다에 대한 모든 것은 아닙니다. 따라서, 위의 글은 참고 정도로만 해주시고 의사 혹은 약사님들과 상담할 때, 환자로서 의견을 제시하고 피드백 받는 정도로만 참고를 해주시면 좋을 것 같습니다. 이 포스팅이 도움 되셨다면 좋아요 ♥와 구독 부탁드립니다. 포스팅에 많은 도움이 됩니다 :)