포스파티딜 세린 효능, 부작용 정리

포스파티딜 세린은 인지질이며 모든 세포막의 주요 성분이라고 합니다. 포스파티딜 세린은 특히 뇌 기능에서 중요한 역할을 한다고 합니다. 그래서 포스파티딜 세린은 인지 능력 개선, 기억력 향상, 스트레스를 완화시키는 효과를 기대하고 보충제로 사용된다고 합니다.

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포스파티딜 세린 효능 1. 인지 기능에 도움이 될 수 있습니다.

400mg의 포스파티딜 세린을 함유한 보충제를 18명의 젊은 사람들에게 복용하게 한 임상 시험에서, 포스파티딜 세린을 복용하고 난 후 수학 계산 속도와 정확도가 개선된 것으로 나타났습니다. 또한 577명의 노인들에게 매일 300mg의 포스파티딜 세린을 복용하게 한 3건의 연구에서 인지 기능이 역시 개선되었다고 합니다.

성인 ADHD환자 36명, 노인 227명을 대상으로 한 3번의 임상 실험에서 매일 200~300mg의 포스파티딜 세린을 복용하게 했을 때, 실험자들의 기억력이 향상되었다고 합니다. 72명을 대상으로 한 또 다른 임상 시험에서, 포스파티딜 세린을 매일 300mg씩 복용하게 했을 때 역시 기억력이 향상되었다고 합니다.

또한, 포스파티딜 세린을 오메가3와 은행나무 추출물과 함께 처방한 158명을 대상으로 한 3건의 임상 실험에서도 기억력 향상에 도움이 된 것으로 드러났습니다.

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포스파티딜 세린 효능 2. 알츠하이머 병 개선에 도움이 될 수 있습니다.

알츠하이머 병은 뇌의 아밀로이드 베타 축적과 관련이 있다고 합니다. 한 연구에 따르면 포스파티딜 세린은 아밀로이드 베타가 뇌에 축적되는 것을 막아, 알츠하이머병 발병을 예방할 수 있고, 병이 진행되는 것을 막는다고 합니다.

알츠하이머 환자 51명을 대상으로 한 임상 시험에서 포스파티딜 세린은 알츠하이머 증상을 완화시키면서 인지력을 개선시켰다고 합니다. 특히, 증상이 심하지 않은 환자들에게서 더 많은 개선이 있었다고 합니다.

또한, 알츠하이머 초기 환자 104명을 대상으로 한 2건의 연구에서, 포스파티딜 세린을 복용하게 했을 때 치매 증상이 개선된 것으로 나타났습니다.

그렇지만 시간이 지나면서 포스파티딜 세린의 효과가 떨어질 가능성도 있다고 합니다. 매일 300mg의 포스파티딜 세린을 42명의 노령의 알츠하이머 환자에게 복용케 했을 때, 치매 증상 및 행동이 개선되었다고 합니다.

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포스파티딜 세린 효능 3. ADHD를 개선하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

포스파티딜 세린은 236명의 어린이를 대상으로 한 2건의 임상 시험에서 ADHD 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

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포스파티딜 세린 효능 4. 스트레스를 경감시켜준다고 합니다.

80명을 대상으로 한 임상 실험에서, 포스파티딜 세린을 복용하게 하면 스트레스 호르몬인 코티솔, 그리고 코티솔 분비를 조절하는 ACTH 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

그렇지만 이런 현상은 400mg의 포스파티딜 세린을 복용했을 때만 나타났고, 그 이상의 용량을 복용했을 때는 그렇지 않았다고 합니다.

135명을 대상으로 한 2건의 연구에서, 포스파티딜 세린은 ACTH와 코티솔을 정상수준으로 되돌리는데 도움이 되었다고 합니다만, 그 효과는 만성 스트레스를 받는 사람들에게서만 효과가 있었다고 합니다.

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포스파티딜 세린 효능 5. 운동 능력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

14명의 남성을 대상으로 한 임상 시험에서, 포스파티딜 세린을 750mg 복용하게 했을 때 운동을 수행할 수 있는 시간이 길어진 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 매일 400mg의 포스파티딜 세린을 복용하게 했을 때 운동 후 피로감이 감소되는 것으로 나타났습니다.

우리가 격렬한 신체 활동을 하면,포스파티딜 세린은 코티솔을 분비하는 호르몬인 ACTH의 분비를 억제한다고 합니다. 스트레스 호르몬 분비를 차단하여, 우리가 좀 더 긴 시간 운동을 할 수 있게 도와주는 것으로 결론 지어졌다고 합니다.

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포스파티딜 세린 효능 6. 우울증에 도움이 될 수도 있습니다.

작은 연구 결과이긴 합니다만, 10명의 노인 여성을 대상으로 한 실험에서, 포스파티딜 세린을 매일 300mg씩 복용하게 했을 때 우울증 증상을 개선하는데 도움이 된 것으로 나타났습니다.

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포스파티딜 세린의 부작용은?

120명의 성인 남녀를 대상으로 한 임상 시험에서, 600mg씩 매일 12주간 복용하게 했을 때 안전하고 내약성이 좋았다고 합니다. 또한, 200명의 어린이를 대상으로 한 임상 시험에서 30주의 시간 동안 매일 150mg의 포스파티딜 세린을 복용하게 했을 때도 안전하고, 내약성이 좋았다고 합니다. 포스파티딜 세린의 부작용은 드물긴 하지만 구역질, 두통, 불면증이 수반될 수 있다고 합니다.

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포스파티딜 세린의 권장 복용량은?

포스파티딜 세린 보충제는 FDA에 의해서 의료용으로 승인되지는 않았습니다. 따라서 권장 복용량은 없으며, 제품에 적혀져 있는 함량들은 제품 제조 규격이라고 합니다. 일일 권장 복용량은 정해져 있지 않지만, 일반적으로 임상 시험에서는 매일 200~400mg의 용량이 사용되었다고 합니다.